Certificirani sportski nutricionisti

Jedite pametno, postignite više — uz stručnog nutricionistu

Individualni plan prehrane za sport i zdravlje. Više energije, brži oporavak, bolji rezultati — bez ograničavajućih dijeta i gladovanja.

Besplatna nutritivna analiza → Pogledajte naše usluge

600+

Klijenata

God. iskustva

94%

Zadovoljnih

Vaš partner za sportsku prehranu

Sportska Prehrana HR d.o.o. osnovan je 2015. godine s misijom da sportašima, rekreativcima i svima koji žele bolje zdravlje pruži stručno savjetovanje o prehrani temeljeno na znanosti — ne na trendovima i pseudoznanosti.

Naš tim čine certificirani sportski nutricionisti koji rade s profesionalnim sportašima, rekreativcima, osobama s kroničnim bolestima i onima koji žele poboljšati opće zdravlje kroz prehranu. Svaki plan je individualan — ne prodajemo gotove dijete.

Individualni plan prehrane prilagođen ciljevima
Analiza tjelesnog sastava (bioimpedancija)
Periodizacija prehrane za natjecanja
Suplementacija temeljena na dokazima
Prehrana za specifične sportove i ozljede
Vegan i vegetarijanske opcije za sportaše

🥗 ISSN certificirani · IOC Sports Nutrition diploma · HNS suradnici

dr. Marta Rebić, mag. nutr.

Osnivačica i główna nutricionistica

ISSN-SNS · IOC Sports Nutrition

Magistrica nutricionistike s 10 godina iskustva u sportskoj prehrani. Surađuje s HNS-om i profesionalnim sportskim klubovima. Doktorandica na PMF-u, smjer biokemija.

Josip Kolar, mag. nutr.

Sportski nutricionst za timske sportove

ISSN-SNS · Bodybuilding specialist

Specijalist za prehranu u timskim sportovima (nogomet, košarka, rukomet) i bodybuilding. Radi s amaterskim i profesionalnim sportašima. 7 godina iskustva.

Nina Šarić, mag. nutr.

Nutricionistica za žene i gubitak težine

Nutricionistica · Hormonsko zdravlje

Specijalizirana za ženski metabolizam, hormonsko zdravlje i prehranu za gubitak težine. Radi s ženama u svim životnim fazama — od sportašica do trudnica.

Naše usluge

Profesionalne usluge prilagođene vašim potrebama. Transparentne naknade bez skrivenih troškova.

🥗

Individualni plan prehrane

Sveobuhvatni plan prehrane prilagođen vašim ciljevima, preferencijama i sportu. Uključuje recepte i tjedni jelovnik.

od 120 EUR

📊

Analiza tjelesnog sastava

Mjerenje bioimpedancijom: udio masti, mišićna masa, hidratacija. Praćenje promjena u 4-tjednim intervalima.

od 40 EUR

⚡

Sportska prehrana (periodizacija)

Plan prehrane prilagođen trenažnom ciklusu — različita prehrana za trening, natjecanje i odmor. Za amaterske i profesionalne sportaše.

od 200 EUR

💊

Savjetovanje o suplementima

Analiza vaših suplemenata i preporuke temeljem dokaza. Što stvarno djeluje, što je novac bačen u vodu i što je štetno.

od 60 EUR

🌱

Veganska sportska prehrana

Specijalizirani plan za veganske i vegetarijanske sportaše. Osiguravamo dovoljno proteina, B12, željeza i omega-3 iz biljnih izvora.

od 130 EUR

🔄

Praćenje i korekcije (3 mj)

Tromjesečni program s inicijalnim planom, 3 provjere napretka, korekcijama plana i neograničenim email pitanjima.

od 280 EUR

Zakažite konzultaciju →

Često postavljana pitanja

Odgovori na najčešća pitanja naših klijenata.

Nikako — radimo s klijentima svih razina, od početnika koji žele izgubiti 5 kg do profesionalnih sportaša koji se pripremaju za natjecanje. Prilagođavamo pristup svakom klijentu.

Ovisi o ciljevima i aktivnosti. Rekreativni vježbači trebaju 1.2-1.6g/kg tjelesne mase. Sportaši za mišićnu masu 1.6-2.2g/kg. Profesionalni sportaši mogu trebati i više. Izračun radimo individualno na konzultaciji.

Apsolutno ne — to je mit o sportskoj prehrani. Naš pristup temelji se na vašim preferencijama. Ako ne volite brokulu, nema brokule. Plan gradimo oko hrane koju volite, samo u pravim omjerima i terminu konzumacije.

Uglavnom da — za većinu sportaša uravnotežena prehrana pokriva 90% potreba. Suplementi su nadopuna, ne zamjena. Savjetujemo isključivo suplementaciju temelje na dokazima: kreatin, vitamin D, omega-3 i ponekad proteine u prahu.

Šaljete nam upitnik o prehrani, ciljevima i zdravlju. Provodimo konzultaciju video pozivom (30-60 min). Dobivate plan prehrane u PDF formatu unutar 5 radnih dana. Praćenje ide emailom ili WhatsApp-om.

Da, ali uz poseban oprez. Prehrana za mlade sportaše razlikuje se od odraslih — u fazi rasta potrebna su veća energetska unosa i posebna pažnja na mikronutrijente. Savjetujemo za dob od 14 godina nadalje uz suglasnost roditelja.

Clean eating je marketinški pojam bez jasne znanstvene definicije. Fokusiramo se na uravnotežen unos makronutrijenata (proteini, ugljikohidrati, masti) i mikronutrijenata — bez zabrane pojedinih hrana. Održiva prehrana mora biti prilagođena vašem životu.